讓我們從孩子的發展歷程來了解，3C對專注力的影響：
兩歲前，別讓手機取代與人互動的連結：
孩子在兩歲之前，最重要的是「與人互動」，他們在這個階段會對「人」感到有興趣，只要爸媽一叫他，就會立即轉身看著爸媽，並期待會有好事情發生。這樣的連結，會讓孩子跟「人」產生興趣，等到上學時才會喜歡聽老師說話、跟朋友一起玩，這種專注力就是「參與性注意力」。
(二)3C藍光影響孩子的睡眠週期，導致注意力下降：
人會因為無聊、沒事做，所以感覺昏昏欲睡。相反地，過度的感覺刺激會導致大腦持續亢奮，即便是身體已經很疲累，卻怎麼也睡不著。在玩手機、看影片的時候，大腦被動獲得大量的「視覺刺激」，即便身體是躺在床上，大腦卻是正在奔跑，孩子如何能睡得著？此外，大腦的睡眠週期控制，並非是「時間」，而是「陽光」中的紫外線。研究顯示手機的藍光，只要在睡前看十五分鐘，可能導致睡眠延後一小時。睡眠不足，會讓孩子上學時昏昏欲睡，孩子在上課時也就無法注意老師說的內容。
(三)操作速成的手機遊戲，破壞孩子的耐心與練習興趣：
小小孩喜歡經常出現，而重複的事物，即便已經看了十遍，還想要再看第十一遍。這個特質讓孩子可以反覆練習，熟悉自己的身體操作，直到獲得成功為止。只要多做幾次，也就會做得越來越好，從這樣的過程中，孩子學會了耐心和等待，這也就是最基礎的「持續性注意力」。
(四) 透過情緒壓力誘發的專注力是錯誤的專心：
當我們努力而成功時，大腦會分泌「多巴胺」來獎勵我們，因此也能越來越專心的學習。然而，提升專注力還有另一個「正腎上腺素」，也就是緊張或生氣的時候會分泌的一種物質。當你給孩子玩暴力性的電玩，透過情緒壓力的誘發，當下孩子也可以變得超專心，但卻是在用「生氣」來專心。給孩子使用3C產品時，要有明確的規範與限制，而不是放任孩子隨時想玩都可以。這裡建議使用「333原則」：
。 3歲以前零接觸
。 一次不超過30分鐘
。 一天螢幕的接觸時間小於3小時（六歲以上）
文／廖笙光〡奇威專注力教育中心執行長
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